Jak dbać o wzrok jesienią i zimą? Poznaj 4 cenne wskazówki

Okres jesienno-zimowy stanowi prawdziwe wyzwanie dla naszego organizmu. Dni są znacznie krótsze, a pogoda nie rozpieszcza - wszystko to negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Stajemy się bardziej senni i zmęczeni, a na dodatek łatwiej się przeziębiamy. Często nie zdajemy sobie sprawy, że ten okres w ciągu roku może mieć także negatywny wpływ na nasze oczy. Jak o nie właściwie zadbać? Poniżej kilka przydatnych wskazówek.

1. Zapewnij swoim oczom nawilżenie

Gdy na zewnątrz spada temperatura, odkręcamy kaloryfery. Pamiętajmy jednak, że ogrzewanie pomieszczeń powoduje osuszanie powietrza, co niestety może odczuć nasz narząd wzroku. Mogą pojawić się objawy występujące przy zespole suchego oka (nadmierne łzawienie, pieczenie, zaczerwienienie oczu czy światłowstręt). Pomocne może być częste wietrzenie oraz nawilżanie pomieszczeń za pomocą specjalnych oczyszczaczy i nawilżaczy powietrza. Warto też mieć zawsze przy sobie nawilżające krople do oczu, które wyeliminują uczucie dyskomfortu i przyniosą natychmiastową ulgę. Szczególnie polecamy krople z hialuronianem sodu - składnikiem, który występuje naturalnie w ludzkich łzach (z tego względu takie preparaty nazywa się często “sztucznymi łzami”).

2. Pamiętaj o ochronie przed słońcem

Lato minęło i często wydaje nam się, że ochrona przed promieniami ultrafioletowymi nie jest konieczna. Nic bardziej mylnego! Używanie okularów przeciwsłonecznych z filtrem zalecane jest niezależne od pory roku. Dzięki nim zwiększymy ochronę naszego wzroku przed szkodliwym działaniem promieni UVA i UVB, które mogą przyczynić się do wielu schorzeń np. zaćmy. W naszym sklepie internetowym znajdziecie szeroki wybór okularów przeciwsłonecznych znanych marek, które oprócz ochrony oczu dodatkowo niwelują odblaski, a także wyostrzają kolory za sprawą polaryzacji czy dodatkowych powłok. Warto nosić je szczególnie zimą, gdy przebywamy w górach i promienie słoneczne odbijają się od śniegu. Okulary przeciwsłoneczne możemy także potraktować jako modny dodatek do stylizacji.

3. Chroń oczy przed światłem niebieskim

Jesienią i zimą pogoda zazwyczaj nie zachęca do wyjścia na zewnątrz. Spacery, bieganie, jazda na rowerze i inne letnie aktywności coraz częściej ustępują miejsca oglądaniu seriali w ciepłym domu. Warto jednak pamiętać, że wszelkiego rodzaju ekrany emitują światło niebieskie, które jest bardzo męczące dla naszego wzroku. Powinny mieć to na uwadze szczególnie osoby, które spędzają długie godziny przed komputerem ze względu na charakter swojej pracy. W takiej sytuacji polecamy coraz popularniejsze okulary ze specjalną powłoką, która zabezpieczy nasze oczy przed szkodliwym działaniem światła niebieskiego. Dzięki temu nasz wzrok nie będzie odczuwał takiego zmęczenia, a także poprawi nam się jakość widzenia. Tego rodzaju szkła mają zbawienny wpływ na organizm, ponieważ dają nam większą kontrolę nad rytmem dobowym.

4. Odżywiaj się odpowiednio

Właściwa dieta to także bardzo ważny element dbania o wzrok. Jeszcze niedawno zajadaliśmy się świeżymi truskawkami, malinami, jagodami, borówkami czy wiśniami. Te sezonowe owoce bogate są w cenne dla naszych oczu składniki. Niestety jesienią i zimą nie mamy już do nich dostępu, dlatego warto zastąpić je innymi zdrowymi produktami. Wybierajmy przede wszystkim owoce i warzywa, zawierające witaminy A, C, E, B1, B2, luteinę i antocyjany. Wiele z nich znajdziemy chociażby w marchwi, pestkach dyni i czerwonej kapuście. Dietę warto uzupełnić także w kwasy tłuszczowe omega 3 obecne w rybach, takich jak łosoś, makrela czy tuńczyk. Jeśli cierpimy na niedobór witamin i minerałów, możemy udać się do apteki po właściwy suplement diety.